小寒是和治寒养一年二十四节气里的最后一个节令，因而拥有“过去了小寒，友德又是冬藏一年”的观点。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“小寒为中者，转春上形于小寒节气，生大生关故此谓大……凉气之逆极，键点故谓小寒。共享”做为一年节令之末，和治寒养小寒与明年的友德春天相接，是冬藏一个由冬到春的一化三改，因而健康养生时要需注意这一阳阴变换的转春关键机会，生活起居都需要伴随着冬藏转春生的生大生关节奏感开展相对应的融入与变换。

　　健康养生要旨 保暖防寒保暖
　　小寒季节，键点因为天气寒冷，共享人极易造成肌肉强直、和治寒养姿势缓慢的状况，因而，挑选宽敞绵软、脱穿便捷的冬季服装很重要。在內衣挑选上，以透气性能强、轻柔绵软、有利于清洗、干躁吸湿性、衣着舒服的全棉机织物比较适合。针对身患支气管炎、哮喘病、胃炎等病症的人，提议提升一件马甲，有利于维护心、肺和胃里不受凉。而对于风湿病、风湿的人，制做冬装时可在接近肩骨、膝关节等骨关节位置将棉层或毛皮加厚型，进而具有防冻保暖的功效。

　　养心静气 气血顺和

　　“暖身先贴心，心暖则身温”。保证心魄充沛，经气顺畅，气血顺和，全身上下四肢百骸才可以温馨，人体才可以抵挡寒冬极寒的侵蚀。因而在寒露季节，大家应放心修性，神怡敛气，维持心情愉快，心情平静，使身体的血气祥和，不搅乱人体内闭藏的气血，保证“正气存内，邪不可干”。

　　早睡晚起 住宅自然通风
　　小寒季节生活起居层面提议早睡晚起，这也是切合冬天闭藏特点的主要表现，早睡早起是为了更好地养身体的气血，晚睡是为养身体的阴之气，提议要培养临睡前洗开水脚的良好的习惯。在空气干燥的北方地区，假如房间内常常开暖气片或中央空调，除开要常常室内通风外，提议再根据应用家用加湿器等方式，提升空气中的环境湿度。这时大家千万别等口干舌燥后才想起去饮水，要有目的地提升适当的每天喝水量。

　　减咸增苦 增加肥甘
　　冬天为脾经兴旺之时，而肾主咸，心主苦。冬季的饮食搭配标准是减咸增苦，润养信心，以保心肾相交，阴阳平衡。宜挑选的食材有莴笋、青笋、油麦菜、苦苣等，这种苦涩味食材具备抑菌消肿、缓解疲劳、消除疲劳等健康保健作用。小寒季节，气温寒冷，在饮食搭配配制上，还需要提升一些肥甘，如煮肉、熬鱼等。牛、牛肉润养五脏六腑，是冬天滋补养生上品。与此同时，切勿黏硬、生冷食物，避免危害肠胃气血，但躁热的东西不能多食。

　　食补序幕 宜吃三冬
　　小寒季节，大自然的气血正处在从冬天的闭藏衔接到春天的升发中，冬令进补到这时需结束。为了更好地慢慢融入春天舒适、升发的时节特性，可恰当吃些大白菜、油菜子、红萝卜、菜花等味甘的蔬菜水果。

　　因为冬天大家的饮食搭配非常容易偏于高热量食物、高脂，造成血糖值和血脂偏高。吃一些“三冬”也是非常好的挑选。

　　特别关心
　　小寒是“冬藏”与“春生”工作交接连接点，温度转变强烈，纷繁复杂，是一年流行性感冒多发季。从中医学视角而言，“邪之所凑，其气必虚”，感冒病毒对一些免疫能力弱的群体有易感基因。提议留意合理安排时间，不要熬夜，确保充足的睡眠质量，提升自己的免疫能力。